ESPACIO CALMA
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EJERCICIO 4
Volver al presente
Hay momentos en que el día avanza y tú no estás del todo ahí.
Estás pensando en lo que viene, en lo que falta, o en lo que ya pasó.
Y sin darte cuenta, pierdes el contacto con lo que está ocurriendo AHORA.
Practica:
Detente un momento. No necesitas cambiar nada.
Solo vuelve a lo que estás haciendo.
Si estás caminando, nota el ritmo. Si estás en silencio, escucha.
Si estás en una actividad, obsérvala sin apurarte.
Lleva tu atención a algo concreto:
-
Tu respiración
-
Tu cuerpo
-
Tu entorno
No por mucho tiempo.
Solo lo suficiente como para volver.
Integra:
Estar presente no resuelve todo. Pero cambia la forma en que lo vives.
Y muchas veces, eso es lo que hace la diferencia.
Si necesitas un espacio más guiado para hacer este proceso,
CALMA es una forma de profundizarlo.